要想生活水平不下降，那么努力工作時(shí)必須的，但長(zhǎng)期面對(duì)電腦，許多人的眼睛也開(kāi)始出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，那么在繁忙的工作面前，該怎么做才不會(huì)受影響呢?別著急，專業(yè)的眼科醫(yī)生來(lái)教你如何保護(hù)眼睛!
保護(hù)眼睛怎么做?眼科醫(yī)生來(lái)指導(dǎo)!
一、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
二、要注意用眼衛(wèi)生。
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，**采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
三、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)。
要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
四、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
五、每天泡點(diǎn)綠茶。
茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
六、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。
一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息快速。
眼睛是心靈的窗戶，也是傳遞感情的另一種方式，所以保護(hù)眼睛非常重要。不管是在生活還是工作中，隔一段時(shí)間休息一下，多喝水，有任何不適必須立即就醫(yī)。
