女生們都想要自己的眼睛最有神，最美，可偏偏“視疲勞”是OL們不得不面對的問題，一天8小時與電腦做伴的視屏族，眼睛備受輻射之傷，更因長時間、近距離、精細(xì)用眼，眼睛要提前“罷工”。當(dāng)你莫名地流眼淚，或者眼睛干澀得睜不開，請注意，你已經(jīng)中了“視疲勞”的招!

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你“視”疲勞了嗎?

視疲勞癥候群

整天與電腦打交道的“白骨精”，8成以上都有不同程度的視疲勞癥狀。如何判斷自己是否招惹了“視疲勞”這只惡魔?很簡單，如果在頭痛、流淚、眼刺痛、視物模 糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、惡心、眼沉重這10個癥狀當(dāng)中，你擁有兩個或兩個以上癥狀，就表示你已經(jīng)被“視疲勞”牢牢地盯上。

別把TA不當(dāng)一回事

如果只是在眼睛干澀到睜不開眼睛時，以一瓶眼藥水簡單應(yīng)付，那么“視疲勞”這只瘋狂蔓延的惡魔絕對會給你顏色看看：除了眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重 感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，TA還可能引起更嚴(yán)重的頭痛、頭昏、惡心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振，以及頸肩腰背酸 痛和指關(guān)節(jié)麻木等癥狀;少數(shù)中招者還可出現(xiàn)復(fù)視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等;有青光眼、眼表面或其他眼疾患者還可因“視疲勞”而引發(fā)或加重 原有眼病;此外，TA還可能導(dǎo)致早衰和身體免疫力的降低!

視疲勞的同謀們

1、電腦熒屏眩目的亮光，閃爍跳動的掃描畫面，間距狹窄、密集，或者亮度過強的文字，使眼睛疲累。

2、對文字、屏幕、鍵盤長時間頻繁的交替注視，使眼球運動頻繁和過度緊張。

3、熒光波長，影響對眼睛的調(diào)節(jié)功能;彩色顯示屏的彩色像差，影響眼的聚焦。

有 人統(tǒng)計，視屏族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動2～3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制 ，同時因為眼睛要不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”，使眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作就很難停 手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，視疲勞便由此產(chǎn)生。

視屏族護眼必修課

如果終日面對電腦是視屏族難以避免的宿命，那么怎樣才能保護眼睛，避免視疲勞傷害呢?

1、電腦：選用質(zhì)量好的屏幕，以避免屏幕閃爍和眩光;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，不要讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡。

2、坐姿：提倡座椅采用穩(wěn)定性好，高度和背靠為可調(diào)試的五角座椅;眼睛與電腦屏幕保持20～24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10～15度;調(diào)節(jié)座椅讓視線向下30度角度。鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時，前臂與地面平行。

3、照明：要求是能同時看清屏幕、鍵盤和文件上的內(nèi)容，并能清除屏幕上的反射和閃爍，照明不要產(chǎn)生陰影和眩光;避免在操作者前上方出現(xiàn)光源或光源照射在視屏 上，背景光不要太強;電腦安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面對窗口;有人認(rèn)為操作電腦時戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。

4、環(huán)境：室內(nèi)通風(fēng)良好以確定有足夠的新鮮空氣;溫度適宜，有一定溫度的環(huán)境對減少眼干澀有益;避免空調(diào)的風(fēng)直接吹響眼部，必要時在電腦下放置加濕器;室內(nèi)禁止吸煙，不要在室內(nèi)點燃蚊香或噴殺蟲劑。